Protein giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp của trẻ. Chúng ta biết, các loại thịt rất giàu protein và trong đó, thịt cá là một lựa chọn tuyệt vời vì cá cũng đồng thời giàu Omega-3. Omega-3 đã được chứng minh sẽ giúp trẻ nhỏ có được một trái tim khỏe mạnh cũng như trí não phát triển. Đậu và trứng cũng là hai loại thực phẩm sạch, lành tính, vừa giàu protein mà lại rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác.

2. Thực phẩm giàu tinh bột: khoai tây, bí đỏ

Tinh bột có trong gạo trắng rất nhiều, tuy nhiên gạo cũng lại có lượng đường cao, nếu ăn với số lượng quá nhiều không thực sự tốt cho trẻ. Thay vào đó, để bổ sung tinh bột cho con, mẹ hoàn toàn có những lựa chọn thông minh hơn như khoai tây hay bí đỏ. Đây là những loại thực phẩm vừa giàu tinh bột lại có cả chất xơ, mang lại lợi ích cao cho sức khỏe.

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất. Trộn bột yến mạch với sữa và trái cây sẽ cho trẻ một bữa ăn ngon miệng và cực giàu dinh dưỡng. Bột yến mạch cũng giúp trẻ tăng cân nhanh và khỏe mạnh.

4. Pho mát và sữa nguyên chất

Pho mát và sữa tươi nguyên chất giàu canxi rất tốt cho tăng trưởng xương và may mắn là hầu hết trẻ em đều thích ăn pho mát cũng như uống sữa. Pho mát và sữa tươi nguyên chất cũng đặc biệt tốt cho trẻ thiếu cân vì nó có hàm lượng chất béo lành mạnh và tự nhiên cao

5. Hoa quả cao năng lượng như chuối và bơ

Chuối và bơ vốn được coi là hai loại “vua trái cây” cho trẻ nhỏ vì hàm lượng dinh dưỡng, calo, chất béo, omega-3 khổng lồ có trong hai loại thực phẩm này. Ăn chuối và bơ thường xuyên, trẻ chắc chắn sẽ tăng cân một cách khỏe mạnh.

6. Các loại hạt

Nếu con bạn thích ăn vặt, hãy cho trẻ ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, đậu phộng….Những loại hạt này có rất nhiều chất béo lành mạnh, giúp trẻ tăng cân nhanh, đồng thời thu nạp một lượng dinh dưỡng khổng lồ, bao gồm cả omega-3 để phát triển trí não. Với trẻ nhỏ dưới 3-4 tuổi chưa có khả năng tự nhai, để tránh hóc nghẹn, mẹ nên xay nhuyễn các loại hạt này để nấu cùng cháo hoặc sinh tố trái cây cho bé.

7. Sữa chua

Vì những ưu điểm như rất dễ ăn và tốt cho sức khỏe tiêu hóa, sữa chua là thực phẩm hoàn hảo cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên,mẹ nên “tránh xa” các loại sữa chua nhiều đường hay có hương vị nhân tạo vì chúng không tốt cho trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh.

(Theo Eva.vn)

Theo các bác sĩ Bệnh viện Da liễu TP.HCM, có 5 lý do dẫn đến tình trạng trên, liên quan đến thói quen sinh hoạt của mỗi người. 

Điện thoại:

Điện thoại là công cụ liên lạc được sử dụng thường ngày nhưng lại chứa rất nhiều vi khuẩn làm bùng phát mụn. Vì vậy, hãy lau điện thoại bằng các dung dịch kháng khuẩn hoặc sử dụng tai nghe để giải quyết tình trạng này.

Cọ trang điểm:

Nếu bạn sử dụng cọ trang điểm hàng ngày, cần phải rửa chúng thường xuyên ngay cả khi đồ trang điểm được sử dụng riêng. 

Cọ trang điểm có thể chứa vi khuẩn, bụi và dầu. Từ đó, làm nặng tình trạng mụn. Bạn có thể vệ sinh cọ hàng tuần hoặc sử dụng một ít nước tẩy trang để làm sạch cọ khi trang điểm vào mỗi buổi sáng.

Sản phẩm chăm sóc tóc: 

Các sản phẩm xịt tóc hay dầu gội khô có thể tích tụ lên da và gây mụn trứng cá. Vì vậy hãy che mặt và cổ lại trong khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc. 

Bàn tay:

Bạn có thói quen hay sờ mặt? Đó có thể là một nguyên nhân gây mụn. Mỗi ngày, bàn tay chạm vào rất nhiều thứ từ bàn phím đến tay nắm cửa. Những vật dụng này chắc chắn rằng có nhiều vi khuẩn. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc sờ tay lên mặt và luôn rửa tay thường xuyên.

Vỏ gối:

Vỏ gối có thể chứa nhiều mồ hôi, bụi, dầu, thậm chí là vi khuẩn. Khi vỏ gối tiếp xúc với da có thể gây mụn trứng cá. Vì thể, chúng ta nên thay vỏ gối mỗi tuần để loại bỏ nguy cơ gây mụn trứng cá. 

Phú Sĩ (tổng hợp) 

Những lưu ý đặc biệt khi thực hiện peel da tại nhà

Khi cha mẹ nói: “Con đừng lo, cha mẹ có đủ rồi”

Chị Sương (Tân Bình, TP.HCM) tần ngần đứng trước những quầy hàng siêu thị, vừa băn khoăn mua gì về biếu bố mẹ khi ngày về quê đã gần kề, vừa phải tính toán kỹ với số tiền tiết kiệm được sau một năm buôn bán chẳng mấy dễ dàng. Việc chi tiêu mùa Tết sao cho hợp lý mà vẫn vẹn tròn với hai bên gia đình cũng trở thành áp lực vô hình với chị.  

“Như biết con cái bận lòng, từ đầu tháng Chạp là mẹ tôi đã gọi nhắc đừng có mua sắm tốn kém. Mẹ cứ bảo Tết ở quê mình giờ cái gì cũng có, con không phải mua về đâu, cha mẹ sắm đủ hết rồi”, chị Sương kể. Dù biết là mẹ nói để chị yên tâm, nhưng thật lòng chị thấy được xoa dịu những nỗi lo, từ tâm lý Tết phải đủ đầy, đến chuyện quà cáp biếu cha mẹ sao cho “coi được”.

Đối với cha mẹ, Tết đủ đầy là khi gia đình đoàn tụ. Thế nhưng, chỉ khi trở về nhà cảm nhận sức khỏe cha mẹ chẳng còn như những năm trước ta mới nhận ra rằng sức khỏe mẹ cha đáng quý hơn ngàn vàng. Đó là lúc Tết chẳng thể đủ đầy, trọn vẹn.

Đủ quan tâm để hiểu thấu đáo điều cha mẹ cần

Tết luôn luôn quay trở lại mỗi năm, nhưng thời gian của những “người giữ Tết” là hữu hạn. Những dấu hiệu nhắc nhở về thời gian của cha mẹ chính là khi công việc chuẩn bị đón Tết từng là chuyện nhỏ lại gây không ít khó khăn cho các đấng sinh thành. 

“Cảm giác bắt gặp khoảnh khắc bố không thể nhấc nổi chậu kiểng vì đau lưng, hay chân mẹ bỗng run rẩy sau khi nấu mâm cơm cúng mới buồn làm sao. Tôi chợt nhận ra, sức khỏe cha mẹ đang yếu dần đi, mà nếu mình không ở nhà để chứng kiến, có lẽ mình sẽ chẳng hiểu hết được”, chị Sương tâm sự. 

Vấn đề sức khỏe mà cha mẹ chị Sương đang gặp phải là vấn đề chung của nhiều người lớn tuổi hiện nay. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, người trưởng thành có thể mất tới 40% khối cơ ở độ tuổi từ 40 - 80, đồng thời suy giảm khả năng miễn dịch, khiến chất lượng cuộc sống của họ bị giảm sút. 

Hơn bao giờ hết, Tết là dịp những người con hiểu thấu đáo điều ba mẹ đang giấu đi sau câu nói “cha mẹ có đủ rồi”, từ đó giúp cải thiện sức khỏe cho đấng sinh thành. Khi sức khỏe của cha mẹ được bảo vệ mỗi ngày, niềm vui và giá trị đích thực của Tết sẽ luôn còn mãi.

Quan tâm chăm sóc cha mẹ để Tết luôn đủ đầy

Kết thúc 1 năm nhiều biến động, nhiều người con trưởng thành như chị Sương đã quyết định gác lại công việc bộn bề, về ăn Tết sớm hơn để có thêm thời gian chăm sóc đấng sinh thành và dành tặng họ món quà sức khỏe ý nghĩa từ Ensure Gold.

Để giúp nâng cao sức khỏe cho người lớn tuổi, Ensure Gold cải tiến mới là giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, với công thức tác động kép gồm HMB giúp tăng cường sức khỏe khối cơ trong 8 tuần và YBG giúp tăng cường hệ miễn dịch trong 4 tuần. Bổ sung dinh dưỡng với Ensure Gold là một cách hỗ trợ người lớn tuổi sống khoẻ mạnh và năng động hơn. 

Bích Đào